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[瘦身知识] 黄瓜+鸡蛋,7天刮掉20斤!!

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发表于 2016-5-16 10:32:16 |显示全部楼层
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第一周
早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

第二周
从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!

QQ截图20160516102448.png

7日鸡蛋膳食减肥食谱


第一天
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),咖啡


第二天
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡  
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 。
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡


第三天
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

QQ截图20160516102500.png

第四天
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡  
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡


第五天
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 
晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡


第六天
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡  
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的 ),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

QQ截图20160516102510.png

第七天
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。


Tips
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。


1、关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋;
2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好,加几个八角,一小勺盐、2大勺生抽,清水,一起煮15分钟,敲碎蛋壳,转小火继续煮30分钟;
3、这样做出的卤蛋很好吃,有浓郁的混合香味;


如果能做一定的运动,效果会更好!

QQ截图20160516102519.png


1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。


2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。


3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。


结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。



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