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[瘦身知识] 9个好习惯,让你在不知不觉中保持身材

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发表于 2016-4-13 11:19:06 |显示全部楼层
   QQ截图20160413111805.png

     马上夏天来了,怎样让自己的身材如魔鬼般,下面跟我一起来看看哪九个好习惯可以让自己保持好的身材。

1、多散步
天气好的时候出去散散步,是一个既简单又实用的保持身材的方法。

2、选择低卡版本的食物
选择自己喜爱并经常食用的食物的低卡版本,能不知不觉让你少摄入不少热量。


3、吃早饭
养成做早饭、吃早饭的好习惯。研究显示,养成每天做早饭习惯的人,在减重过程中表现更好。


4、少食多餐
少食多餐能够让你避免暴饮暴食,并维持较高的代谢状态。

5、停止喝汽水
把汽水换成水,能够让你少摄入不少热量。


6、做瑜伽
瑜伽能让你在不知不觉中保持身形。


7、花更多时间在户外运动上
光照有益于身体代谢健康。适当的进行户外运动,能让你在维持体型的过程中事半功倍。


8、进行增肌抗阻运动
去健身房做增肌抗阻运动,不仅能够帮你消耗热量,还能调高你整天的代谢水平。另外,肌肉的增长将提高你的基础。

9、定期称重
每周称一次体重,定期监控,为日常饮食起居的调整提供数据,有助于维持健康体型。

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发表于 2016-4-13 23:21:00 |显示全部楼层
我要好身材

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发表于 2016-4-13 23:21:16 |显示全部楼层
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