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[咨询/其他] 秒睡摆脱掉失眠痛苦 哈佛医生教你60秒立马睡着

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发表于 2015-8-24 15:47:05 |显示全部楼层
晚上睡不着,早上睡不醒,相信大多年轻人都有这样的毛病,这就是通常说的失眠!


最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

失眠

失眠


方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!




这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。


简单好学的方法,感觉回家睡觉去吧


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发表于 2015-8-24 17:37:49 |显示全部楼层
确定?  晚上回去试试

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发表于 2015-8-24 17:38:02 |显示全部楼层
数羊都是骗人的

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发表于 2015-8-24 17:38:07 |显示全部楼层

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发表于 2015-8-24 17:38:15 |显示全部楼层
我也回去试试

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发表于 2015-8-24 22:13:13 来自手机 |显示全部楼层
都不够睡呀

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发表于 2015-8-25 09:25:11 |显示全部楼层
我是沾枕头就会睡着的人

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