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[瘦身知识] 女人减掉小腿肌肉 小腿线条轻松抓起来

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发表于 2015-8-4 16:48:25 |显示全部楼层
为什么你的小腿长肌肉?
  1、你是不是长时间的穿高跟鞋?
  2、你的走路的姿式正确吗?是脚跟先着地稳步向前还是东倒西歪随便走?
  3、你经常急走?疾步走后也懒得拉伸、放松?
  4,你是不是曾经进行过专业的运动训练?
  肌肉型小腿要丢掉肌肉只留线条,就要先“捏碎”你的小腿肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪。

  从你开始决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走。第三,注意走路姿势。30天不间断,每天下班回家之后就开始揉捏你的小腿吧。

调整站姿与走姿

  这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

  而走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

  有很多人自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说,大腿粗的真正“元凶”是脂肪。

  而在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效。

  在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗。


减掉小腿肌肉

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发表于 2015-8-4 17:09:14 |显示全部楼层
经常穿高跟鞋小腿就会有肌肉

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发表于 2015-8-4 17:09:23 |显示全部楼层
减肥走起

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发表于 2015-8-4 17:09:38 |显示全部楼层
我还是安静的当个胖妞吧

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[LV.1]新人么

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发表于 2015-8-4 17:16:59 |显示全部楼层
原来如此

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发表于 2015-8-4 17:17:44 |显示全部楼层
不是说小腿有肌肉才更好看的吗

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发表于 2015-8-5 09:33:20 |显示全部楼层
走路多就会长

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